覺察，原生家庭的印記：為什麼我們總是身不由己？

「我真的快氣死了！我婆婆平常對我不會這樣，但只要有外人來家裡，她就特別喜歡嚴厲地使喚我。我其實不想跟她生氣，但就是莫名覺得火氣很大，越想越氣，完全控制不住自己……」

「我明明知道自己過得很好，有幸福的婚姻、懂事又爭氣的孩子、健康的身體和愜意的日子。但是為什麼？我卻常常在深夜裡，感受到難以自抑的恐懼？」

「為什麼我一直沒辦法好好跟自己的媽媽說話？我知道她關心我，但我卻總是沒頭沒腦地大聲斥責她……」

這些對話，妳是不是也覺得似曾相識？

很多時候，我們的「身體感受」想抓狂、莫名恐懼、說著言不由衷的話；但「心裡的念頭」卻想冷靜、想珍惜眼前的幸福、想溫柔對待愛我們的人。當身與心背道而馳、不停往兩個極端拉扯時，我們到底怎麼了？

其實，「情緒」是一種藏在身體細胞記憶與神經系統裡的能量振動。它用感受與波動來表達自己，只要外境的頻率對應了，波動必然發生。這時候，我們理性的大腦再怎麼想克制，大多時候都抵擋不了身體最真實的感受。

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什麼是「感受的頻率」？

分享一個我自己的故事。

我還很小的時候，在電視上看到一部恐怖片，當時把我嚇到連廁所都不敢去。我真的憋到拉在褲子上、被奶奶痛罵了，卻還是打死不肯走進廁所。

過了很多年，我以為自己長大了、早就忘了當年的驚恐。直到前陣子，我陪孩子去看了一部電影，那熟悉的恐怖氛圍一出現，竟然瞬間引發了我當年的恐懼，嚇得我連續好幾天，都還要請女兒陪我睡覺……

這個「恐懼的頻率」因恐怖的氛圍而起，它其實從來沒有離開過。一直安安靜靜地藏在我的身體記憶裡，鎖在我的神經系統深處。

當年在暗夜裡、因為恐懼而躲在房間瑟瑟發抖的小女孩，是那樣的無助與惶恐。在那個當下，小小的她除了顫抖、躲藏或僵住，根本沒有多餘的力量去思考。

我們無法要求當年那個被嚇壞的孩子獨自勇敢。但幸好，現在的我們長大了。這一次，我們可以牽起她的手。

走進覺察的第一步

我想邀請妳跟我一起探索這些「身不由己」。

明明想溫柔，為什麼忍不住憤怒？
明明擁有了幸福，為什麼莫名感到惶恐？

有沒有可能是因為，小時候的我們，早就對作為父母的「權威」感到憤怒？曾經失去過心愛的某些人事物？還是為了迎合他人而讓自己受了委屈？

所以現在只要有一點風吹草動，身體就反射性地豎起防備？

那些過去發生過的事件，都深深影響著我們現在的「情緒感受」。

情緒覺察，就是拿著手電筒，把光照進身體的黑盒子裡。

試著感覺自己最近有什麼不舒服的情緒一直反覆出現，把它寫下來，溫柔地問問自己：「我怎麼了？我以前也曾受過這樣的委屈、生過這樣的氣嗎？這件事的發生，是想告訴我什麼？」

答案也許不會很快出現，過程也可能不會太舒服。但只要妳願意開始辨別情緒、試著具體說出真實的感受，妳就已經跨出了自我療癒的最關鍵一步。

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覺察，不是責備

覺察，從來不是為了責怪自己。

而是當妳願意慢慢看見那些情緒時，妳會開始明白——

原來很多反應，都只是曾經受傷的自己，在努力保護著我們。

而療癒，也不是逼自己要立刻放下，而是終於願意，把那個受傷很久的自己，輕輕抱回來。

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如果妳在書寫的過程中，發現了那個一直藏在妳身體記憶深處的小女孩，歡迎到 [拾光樹洞] 與我分享。這裡沒有評判，只有最溫柔的聆聽。

告訴我，妳今天找到她了嗎？

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